大暑期间如何养生

大暑是夏季最后一个节气，此时正值”三伏“里的”中伏“，烈日高照，暑气炎炎，正是一年中最热的时节

一、控制运动强度

人体夏季能量消耗较大，运动时要控制好强度。一旦出现中暑现象，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

二、禁用凉水冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔已经打开。如果这时用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗液风干，再用温水冲澡，水温应高于体温1~2℃。

三、勿食冷饮降温

夏日运动后经常大汗淋漓，有的人喜欢吃冷饮降温。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。人体运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。轻者会引起消化不良、腹泻等急性肠胃炎，重者还为以后患慢性胃炎、胃溃疡埋下祸根。这时，运动后饮用温稀盐水是最佳选择。